SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

50 kg

  • co jeśc żeby przytyć

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam 45 lat,165 cm wzrostu i 50 kg zawsze byłam szczupła, chciałabym załapać chociaż 5 kg, Jem dość czesto ale w małych porcjach lubie jeśc wieczorem przed snem. Palę papierosy i mam niedoczynnośc tarczycy. Nie chcę być zasuszoną staruszką

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 474 Data: 2011-03-04 18:35:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niski wzrost a skutki brania odżywek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, Krótko i na temat. Mam 18 lat (26 lipca). Mam około 165 wzrostu i waże cos ponad 50 kg.. mam niedowage od dziecka. Ze wzrostem kręgi w kręgosłupie się jeszcze nie zrosly,więc jeszcze przez 2 lata mam rosnąć. Wiem,bo robiłem rentgen szczęki do ortodontki i mi powiedziała. Spytałem sie,czy wiadomo ile urosne, powiedziała tylkoże może mi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2014-08-12 19:28:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw obciążeń do 200zł

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam szukam zestawu obciążeń BEZ GRYFÓW,na allegro są same z gryfami zaraz ja potrzebuję same do 200zł nie wliczam kosztow przesyłki. tak nie wiem 40 kg-50 kg? wie może ktoś,lub posiada linki z aukcjami tego typu?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2010-09-15 17:07:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY! Proszę o ocenę, i ewentualne poprawki .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 29,9 kcal —————————————– Posiłek 6 3 jajka gotowane 3 serek wiejski 8,48g - węglowadanów, 24g-białka , 17,46g- tłuszczu 492 kcal --------------mam 175 wzrostu i ważę ponad 50 kg . --------------dzienne zapotrzebowanie wynosi 2563 kcal. --------------Białko (20%) = 512.6 kcal = 128.15g --------------węglowodany (55%) =1409.65 kcal= 352.41g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2012-07-15 13:26:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podwieszamy post?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i ja bardzo bym sobie życzyła mieć ten post pod ręką zawsze gdy wchodzę na Fitness i widzę kolejnego nowicjusza, który przestaje jeść i ćwiczy 8h dziennie, bo chce zrzucić 50 kg i ma na to 2 tygodnie, bo potem są zawody/wakacje/casting/cokolwiek. Zatem pozwolę sobie zarządzić głosowanie: kto jest za, a kto przeciw podwieszeniu postu Tyki * * * [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2533 Data: 2006-06-24 15:50:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie robic cwiczenia żeby brac więcej na klate ? i czy dobry przez miecha +20 kg przed cwiczeniami 50 kg teraz 70 dobry wynik ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 2011-03-07 19:08:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • boli kark !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przed ćwiczeniami na klatke rano obudziłem się z bolącym karkiem.Nie zwracałem na to szczególnej uwagi. W ciągu dnia przestało. Dzisiaj w ostatniej serii wyciskałem prawię 50 kg (tylko pół roku stażu trenignowego) i w pewnym momencie nagle ostro zaczęła boleć mnie szyja i tył głowy, gdyby nie brat, który asekurował nie wycisnąłbym sztangi. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6837 Data: 2005-12-06 20:17:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 54 kg kobieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, Zaczynałam z ekstremalnych 50 kg przy wzroście 168 cm. Postanowiłam się teraz zabrać za konkretny rozkład makro. Zastanawiam się jaki rozkład wybrać żeby nie zalać się tłuszczem za bardzo, mam sylwetkę skinny fat , chociaż i tak już jest lepiej, nabrałam trochę masy. Poniżej zrzut diety,zależy mi na tym czy rozkład makro jest odpowiedni(nie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3844 Data: 2017-07-13 21:52:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z nadgarstkiem a trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i zastąpieniem tych ćwiczeń, które powodują wyżej wspomniane dolegliwości Mam problemy z: -Wyciskaniem na ławaczce płaskiej/skośnej gryfem na klatke (ciężar ok. 40-50 kg powodował już problemy) -Wyciskaniem na barki gryfem siedząc Nie mogę także wykonywać wielu ćwiczeń z większym ciężarem. Moim celem treningów na siłowni jest przyrost [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2007-01-13 02:08:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za co tu sie zabrac ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i niemiało wgl sens i czy nie zrobie sobie przy okazji krzywdy %-) Otóż mam bardzo ciezka prace fizyczna (kamieniołomy @-) ), caly czas na stojąco, ciężary dochodzące do 50 kg itp. 4 brygadowy system pracy itd.itp. Przerwe od siłowni miałem z 1,5 roku dobre, ponieważ wcześniej pracowałem w delegacji, kontuzje itd. Teraz mysle o powrocie na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2013-09-13 17:55:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący młodzieniec :P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam 14 lat i bardzo dużo tłuszczu ważę 54 kg i mam 159 wzrostu. Co mogę zrobić żeby spalić ten tłuszcz szybko? Nie znam się zupełnie na treningu itp. Chcę ważyć 50 kg.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2008-05-01 21:07:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kogos kto mógłby mi powiedzieć jakie ćwiczenia powinnam wykonywać, jak łączyć ze sobą rożne ćwiczenia, a najlepiej gdyby ułożył plan treningowy. 
Mam 19 lat mam 165cm i waże 50 kg choc nie jestem typem chudzielca. Głównie chciałabym uwydatnić swój biust i pośladki oraz lekko poprawić brzuszek, żeby troszke sie spłaszczył i nie był taki miękki i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2013-03-27 20:31:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [K] obciażenie

    Temat
    Targowisko

    Kupie do 50 kg obciażenia zeliwne lub stalowe do sztangi ( byle nie jakies plastiki), nie musi byc w dobrym stanie byle mialo swoja funkcjonalnosc. Cena w granicach 3 zl za kg, najlepiej teren Zaglebia, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2014-12-22 21:20:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tivat - redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] produktów bez opakowań, tylko natura. chciałam zasięgnąć Waszej opinii o mojej sylwetce i poprosić o porady, jaką dietę powinnam sobie opracować i na co zwrócić uwagę. Planuję zgubić tłuszczyk z boczków, bioder i pupy - waga 52-50 kg bardzo będzie mnie satysfakcjonować. dziękuję! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8bab50bcbd5c4cf6b760bb7925aa8de5.jpg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 2011-12-27 23:00:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak najszybciej wyżeźbić mięśnie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    SIema Chciałbym żeby moje mięśnie nabrały żeźby nie wqiem ja mam sie za to zabrać mam w domu tylko worewk treningowy i dwie sztangielki po 7.50 kg .Chce żeby już w lato były efekty. Mam 15 lat 175 cm 88 kg.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2011-03-18 16:41:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Dieta Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich ! Czy mógłby ktoś się poświęcić i ułożyć mi dietę na podstawie informacji które napiszę za poniżej ? Mam 16 lat ważę niespełna 50 kg i mam 160 cm wzrostu. Do czynienia z prawdziwym treningiem na siłowni jeszcze nie miałem. Wiem, że nie powinienem prośić o napisanie diety, ale przeglądałem już kilka wypowiedzi i tych rzeczy no i [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3923 Data: 2008-01-09 16:23:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nwm 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): od chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie łysieje wszystko dobrze 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 40/45/50 kg ćwiczę -martwy ciąg: 45 -przysiad: nie wiem

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2015-04-19 18:53:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko na rzeźbę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brzuch , ale chciałabym poprawić separację mięśni rąk. Nie stosuję diety, staram się nie objadać. Podejrzewam tylko że nie spożywam wystarczającej ilości białka. Ile powinnam go wobec tego spożywać na 164 cm wzrostu i 50 kg ŻEBY NIE PRZYTYĆ!? Czy w ogóle białko odgrywa istotną rolę w rzeźbie mięśni? Tego kocham, kto dąży ku nieziszczalnemu

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8226 Data: 2003-09-15 10:38:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo bym prosił o zerknięcie na technikę tej Pani przy przysiadach (50 kg) i MC (30 kg): https://youtu.be/-S0lLe_5qzY https://youtu.be/gzJY-yORS4Q

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2016-08-04 17:53:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siemanko chcialem zebyscie mnie ocenili cwicze od 7 miesiecy i to w domu nie na silowni!! mam tylko jedna 50 kg sztange, i to wlasnie nia cwicze plus pompki drazek i takie duperele.Nie bralem zadnych suplementow, sterydow anie nie stosowalem specjalnej diety.Nie oceniajcie mnie zbyt surowo z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 10533 Data: 2004-11-22 00:53:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)